co po trening

Witam mam pytanie dotyczace treningu na mase moj trening był taki klatka + triceps 16 seri na klatke i na tric barki + bic tez 16 seri tak samo i moze pytanie czy to nie za duzo ? na silownie chodze co 2 dzien i jeszcze w 1 dzien robie plecy tak samo jak na inne partie 4 cwiczenia po 4 serie dajcie znac czy to nie za duzo?

Witam. Mam otóż taki mały problem. Wszystko idzie wspaniale , masa ciągle do przodu , klata i inne partie ale widzę że łapy nie idą tak jak powinny albo po prostu tak mi się wydaję. Co może być taką przyczyną ? Zły trening na biceps, triceps czy mogą być jakieś inne powody? Proszę o rady i pomoc. Dzięki.

musze sie z wami podzielic pewnymi uwagami trenowalem juz pol roku treningiem na mase jedna partia mesni na tydzien i staralem sie nawet trzymac diete bez wielkich resultatow 2 funty na 1 miesiac zmienilem trening masowy na HST i trzymajac ta sama diete przybralem po 4 tygodniach 10,5 funta ciekawe co nie?

prosze o rade ... jestem nowy na sfd co myślicie o terningu hst jesli moj starz nie jest dlugi po par emiesiecy z roczna przerwa i znowu 3 miechy waże ok 90 kg przy wzroscie ok 183 i dobrze jest zacząc trening HST i jakie suple dodac zalezy mi na masie i sile ... prosze o odp. thx duże :)

co myślicie o robieniu każdej partii za wyjątkiem bicepsa po 20 serii na trening raz w tygodniu? ja robie mniej ale 2x w tygodniu prawie każda partia

siema, co zrobic zeby sie podciagnac z 10 razy?? jakiej cwiczenia czy po porstu cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc? noi drugie pytanie: jezeli mam trening na siłe to czy mozna jezdzic na rowerku na koniec treningu zeby spalic troche tłuszczu?? tak ok.20-30min.

właśnie kończe trening na ramiona armagedon... bardzo dobry zresztą..., czy możecie mi podać jakiś plan który bedzie dobry po tym treningu? wiem że sformulowalem to jak OHAP ale mysle ze kazdy wie o co chodzi..

Waga 100 kg Wzrost 195 Cel: redukcja Zapotrzebowanie: ok 2800 Trening: FBW 3x w tyg, do tego cardio po każdym treningu i w DNT zdarzy się jakieś bieganie albo HIIT. W każdym posiłku są warzywa. Co myślicie o diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e993585fc52c455aa07725d6818c7d22.jpg

co sadzicie o polaczeniu 5mg joszki ze spalaczem?? dodam ze trening robie godzine po przebudzeniu wiec joszke biore na czczo

"poziom agresji wzrasta po saa" a co to jakis trening? ilosc obciazenia? co robic zeby nie by nie robic saa jesli to zle?

cześć, potrzebuję pomocy w kwestii organizacji treningu. Chciałbym połączyć trening na worku z treningiem na ławeczce ze sztangą i hantlami. Co proponujecie? Ponadto mam pytanie, czy są jakieś przeciwwskazania do trenowania po godzinie 21:30? Czy wpływa to dobrze na organizm? Z góry dzięki za odpowiedzi i porady

Krótkie i treściwe pytanie bo wychodza mi w roznych kalkulatorach co innego i inne wyniki. Ile dac na start kalorii na low carbo? trening 4x w tygodniu(silowe mocne treningi) 3x cardio po okolo 20-25 min waga 116 wzrost 172 Chodzi mi tylko o ilosc kalorii z ulozeniem jadlospisu nie mam problemów

Witam mam pytanie, czy po skonczonym 8 tyg cyklu na mono wskazana jest przerwa od treningu? Bo akurat mam taka sytuacje, że na 2tyg wolalbym zrobić sobię przerwę i nie wiem czy to nie wplynie na ewentualne spadki. A poza tym co robić, by nic nie spadlo? Inna dieta, lzejszy trening?

Witam! Jestem na IF juz dwa tygodnie... Okno jedzenia mam od 6 do 10 a trening mi wypada mniej więcej o 16. Po treningu jem tylko 5 gram kreatyny i nic wiecej... Mógłbym dorzucic jeszcze bcaa przed treningiem? słyszalem ze bcaa przerywa post ale na poziomie amatorskim wydaje mi sie ze nie zaszkodzi za bardzo... Co o tym myslicie?

Siemka chłopaki chce zacząc trening HST i zastanawiam sie nad rozpiska wiem ze trzeba robic po 2 serie na partie i tak co dzien ale jezeli np na klatke w poniedzialek bede robil plaska i skos i tak przez tydzien to w nastpenym tygodniu mam robic dalej to samo czy zmienic cwiczenia??

Siemanko, mam pytanie o progresję. Czy ciężar zwiększać co serię i trening, czy ciągnąć jeden ciężar i po tygodniu zwiększać? Np. 1 tydzień - 30/35/40 2 tydzień - 32,5/37,5/42,5 Czy np. 1 tydzień - 35/35/35 2 tydzień 37,5/37,5/37,5

Witam wszystkich-mam 175 cm wzrostu i waze 60 kg-rok temu chodzilem na silownie-w wakacje zrobilem przerwe-po wakacjach znow zaczynam trening-co zrobic zeby przytyc??macie jakies propozycje??mam szybka przemiane materii i problemy z przytyciem-ewentualenie jakie odzywki poolecacie???

Siema,wymyslilem sobie swoj maly plan treningu.Hehe trening ninja : D zaczynam od 10 podciagniec,nastepnie po 10 pompek 2 rodzai,krotkie rozciaganie i dwa 3kg hantle w lape i biegamy,jak narazie to dystans 7km(bez przerw). Co myslicie o takim treningu,jakie efekty beda?Chodzi mi glownie o wytrzymalosc i sile

Mam tylko jedno pytanie. Jak odpowiednio podzielić 3 dniowy trening na partie ? Co z czym łączyć ? Bo mam juz dylemat jeśli niektórzy mi mówią aby nie łączyć np klaty z tricepsem, albo żeby dzień po barkach nie robić ud ? Mógłby ktoś rozpisać mi jedynie które partie można z sobą połączyć ?

WIATAM PROSZE O RAD , CO SADZICIE O TYM? JKAS KOREKCJA? TRENING rano:nitrix +creatine mega caps Przed : xpand + nitrix po tr:xpand + nitrix do trgo hmb 3 razy dziennie BEZ TRENINGU RANO : creatine mega capc + nitrin POLODNIE: xpand + nitrix WIDZOR: xpand + nitrix do tego SYNTHA 6 ??? DZIEKI ZA PODADY